Tips&How to

น้ำผลไม้แก้วนี้ดี! หาดื่มได้ทุกฤดู ให้ผิวสวยสุขภาพดี

น้ำผลไม้ ที่คัดมานั้น ต้องบอกว่ามีประโยชน์กับร่างกายของเราหลายอย่าง และยังหาทานได้ตลอดทั้งปี แต่เราจะขอเจาะแบบแนะนำเด่นๆ เลยว่า น้ำผลไมยอดฮิตแต่ละชนิด ช่วยอะไรเน้นๆ บ้าง เพื่อทุกคนได้ตัดสินใจเลือกดื่มได้ตรงความต้องการจ้า

น้ำมะพร้าว – อัพไซส์หน้าอกให้คุณผู้หญิง

เนื่องจากในน้ำมะพร้าว จะมีตัวมีฮอร์โมนเอสโตรเจนสูง ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่สำคัญสำหรับผู้หญิง มีผลต่อผิว และเพิ่มขนาดหน้าอกของคุณๆ ได้เลย จึงดื่มได้เป็นประจำโดยเฉพาะน้ำมะพร้าวอ่อน วิธีนี้อาจจะไม่ใช่วิธีปั้นหน้าอกหน้าใจให้ดูม ดูมเกินงามนะ แต่เป็นเพียงการเข้าไปเพิ่มการทำงานให้ร่างกายมากกว่าจ้า นอกจากนี้ผิวเราก็จะดูกระจ่างใสขึ้นได้อีกด้วย แถมมะพร้าวก็หาซื้อง่าย ราคาไม่แพง

น้ำส้ม – ผิวเปล่งปลั่ง กระตุ้นคอลลาเจน

เป็นที่รู้ๆ กันว่าน้ำส้มนั้นมีวิตามินซีเป็นหลัก ซึ่งเป็นส่วนผสมสำคัญในการบำรุงผิวของเราโดยเฉพาะ ไม่ว่าจะเพศไหนก็ตาม การทานน้ำส้มคั้นสด ไม่ผสมรสชาติปรุงแต่ง จึงช่วยบำรุงผิวพรรณให้ดูกระจ่างใส ลดเลือนริ้วรอย และเข้าไปกระตุ้นการทำงานของคอลลาเจนใต้ชั้นผิว ส่งผลให้ผิวกระชับขึ้นได้นั่นเอง นอกจากนี้ในน้ำส้มยังมีสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยให้ไม่ดูแก่ก่อนวัยอีกด้วย

น้ำแอปเปิ้ล – ช่วยควบคุมน้ำหนัก

หากดูที่จำนวนแคลอรี่ต่อผลนั้น เฉลี่ยแล้วจะอยู่ที่ 60 แคลต่อลูก ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับพันธุ์ของแอปเปิ้ลด้วย ซึ่งแอปเปิ้ลเขียวจะมีแคลอรี่น้อยสุด แต่สารอาหารนั้นจะค่อนข้างเหมือนกันคือมีตัวน้ำตาลฟรักโทสเป็นหลัก โดยตัวน้ำตาลนั้นจะค่อยๆ เปลี่ยนเป็นพลังงาน จึงทำให้เรารู้สึกอิ่มได้นานขึ้น นอกจากนี้ยังมีไฟเบอร์อีกด้วย จึงเหมาะกับคนที่ควบคุมน้ำหนัก แต่เราแนะนำให้ทานแบบปั่นทั้งลูกจะได้สารอาหารที่ครบถ้วนจากผลแอปเปิ้ล

น้ำเบอร์รี่ – ถนอมสายตา

ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ที่เราอ้างถึงอยู่นี้ ถ้าหาทานได้ในไทยคงจะมีตัวบลูเบอร์รี่ สตรอว์เบอร์รี่ และราสเบอร์รี่ สลับสับเปลี่ยนกันไป ซึ่งคุณสมบัติของตระกูลเบอร์รี่ที่เด่นๆ คือการมีสารต้านอนุมูลอิสระ ฟลาโลนอยด์ และวิตามินต่างๆ รวมถึงสารอาหารที่เป็นกลุ่มเกลือแร่ จึงช่วยเรื่องการบำรุงสายตาได้ดี โดยมีหลายงานวิจัยรองรับว่า การทานผลไม้ตระกูลเบอร์รี่นั้นยังป้องกันดวงตาจากการทำลายของอนุมูลอิสระ จึงลดโอกาสเกิดการภาวะจอประสาทตาเสื่อม

กล้วยหอม – บำรุงเส้นผมให้แข็งแรง

ผลไม้ยอดฮิตมีให้ทานตลอดทั้งปี คือกล้วยหอม ซึ่งกล้วยหนึ่งผลมีสารอาหารหลากหลายมาก อย่างวิตามินบี โพแทสเซียม แมกนีเซียม ไฟเบอร์ และเกลือแร่ชนิดต่างๆ ซึ่งการทานกล้วยหอมเป็นประจำจึงช่วยแก้อาการผมร่วงได้ดี รวมถึงการเสริมให้เส้นผมมีความแข็งแรงขึ้นในระยะยาว แถมยังไม่อ้วนด้วยนะ เพราะกล้วยนั้นเป็นผลไม้ยอดนิยมของคนลดน้ำหนักเช่นกัน เนื่องจากทานแล้วอยู่ท้อง ช่วยให้อิ่มได้นานขึ้น และมีกากใยสูง ช่วยแก้อาการท้องผูกอีกด้วย

ABOUT THE AUTHOR Beauty See First administrator