- Advertisement -Newspaper WordPress Theme
Uncategorizedน้ำตาลในอาหาร Archives - Beautyseefirst

น้ำตาลในอาหาร Archives – Beautyseefirst

น้ำตาลแฝงในอาหาร ระวังกินหวานไม่รู้ตัว สำหรับคนควบคุมน้ำหนัก หรือดูแลรูปร่าง ของหวานเป็นหนึ่งสิ่งที่ต้องงดก่อนเป็นอันดับแรก แต่บางครั้งเราอาจพลาดโดยไม่รู้ตัว เพราะอาหารบางอย่างที่อาจไม่ได้มีรสหวาน แต่ก็มีน้ำตาลอยู่ไม่น้อย ยิ่งเป็นจำพวกซอสหรือน้ำจิ้มด้วยแล้วอาจทำให้เรากินมากเกินพอดี อาจทำให้น้ำตาลเกินเอาได้! กินน้ำตาลเท่าไหร่ถึงจะพอเหมาะ? สำหรับน้ำตาลที่ควรบริโภคต่อวัน กรมอนามัยโลกแนะนำว่าสำหรับหนุ่ม-สาววันทำงานที่ใช้พลังงานวันละ 2,000 กิโลแคลลอรี่ไม่ควรเกิน 6 ช้อนชา หรือ 24 กรัม ในขณะที่เด็กเล็กและผู้สูงอายุที่มีอายุเกิน 60 ปี แนะนำให้บริโภคน้ำตาลได้ไม่เกิน 4 ช้อนชา หรือ 16 กรัมต่อวัน เมนูเสี่ยงหวานที่อาจทำให้น้ำตาลเกินจะมีอะไรบ้าง? วิธีอ่านฉลากเช็คให้ชัวร์ อาหารนี้มีน้ำตาลเท่าไหร่? จากบทความบนเว็ปไซด์ของมหาวิทยาลัยมหิดลระบุว่าฉลากโภชนาการจะมีทั้งในรูปแบบเต็มและแบบย่อโดยส่วนใหญ่จะระบุเป็น 1 หน่วยบริโภคที่เหมาะสมที่เหมาะแก่การรับประทานต่อวัน ซึ่งหากฉลากระบุเป็น 1 หน่วยบริโภคก็ไม่ยุ่งยากเพราะสามารถดูปริมาณตามที่ระบุที่ซองหรือข้างกล่องได้เลย แต่หากข้างกล่องระบุว่า 1 หน่วยบริโภคคือ ½ ซอง หากทานทีเดียวทั้งหมดก็หมายความว่าจำเป็นต้องคูณสองเพื่อให้ได้ปริมาณที่แท้จริงตามสัดส่วนที่เรารับประทาน ยกตัวอย่างเช่น 1 ซองระบุว่า 1 หน่วยบริโภคคือ ½ ซองมีน้ำตาล 5 กรัม ในที่นี้หมายความว่าใน 1 …

รู้ไหมว่าอาหารที่เรากินกันในแต่ละวัน ไม่ได้มีเพียงแค่ไขมันที่ต้องหลีกเลี่ยงนะ แต่น้ำตาลในอาหารก็อันตรายไม่แพ้กัน กินหวานมากๆ แล้วนอกจากจะอ้วนแล้ว ยังก่อให้เกิดความดันสูง ฟันผุ ภาวะเลือดเป็นกรด สิวขึ้น เป็นตะคริวเวลามีรอบเดือน และอันตรายที่สุดคือการเสี่ยงต่อการเป็นโรคเบาหวาน  กรมอนามัยโลกได้แนะนำว่าในหนึ่งวันไม่ควรบริโภคน้ำตาลจากอาหารทุกชนิดเกิน 6 ช้อนชา หรือ 24 กรัมต่อวัน แต่! ลิสต์เมนูขนม เครื่องดื่มสุดโปรดของใครหลายๆ คนเหล่านี้จะมีปริมาณน้ำตาลสูงทะลุเพดานหรือเฉียดฉิวแค่ไหน มาดูกันเลย ชานุมไข่มุก 350 มล. 11 ช้อนชา ครัวซองต์ 100 กรัม 3 ช้อนชา ชาเขียว 500 มล. 14.5 ช้อนชา น้ำอัดลม 450 มล. 10.7 ช้อนชา โดนัท 100 กรัม 6 ช้อนชา ไดฟุกุครีมสด 1 ชิ้น 2.5 ช้อนชา เค้กช็อคโกแลตหน้านิ่ม 1 ชิ้น …

Subscribe Today

GET EXCLUSIVE FULL ACCESS TO PREMIUM CONTENT

SUPPORT NONPROFIT JOURNALISM

EXPERT ANALYSIS OF AND EMERGING TRENDS IN CHILD WELFARE AND JUVENILE JUSTICE

TOPICAL VIDEO WEBINARS

Get unlimited access to our EXCLUSIVE Content and our archive of subscriber stories.

Exclusive content

- Advertisement -Newspaper WordPress Theme

Latest article

More article

- Advertisement -Newspaper WordPress Theme