- Advertisement -Newspaper WordPress Theme
Tips&How toปวดหลังบริเวณไหน สาเหตุมาจากอะไร? มีคำตอบ!

ปวดหลังบริเวณไหน สาเหตุมาจากอะไร? มีคำตอบ!

ปวดหลังบริเวณไหน

จะเรียกว่าเป็นปัญหาระดับสากลเลยก็ได้นะ สำหรับอาการปวดหลัง เชื่อว่าใครๆ ก็ต้องเคยมีประสบการณ์การปวดหลังกันมาบ้าง แต่รู้รึเปล่าว่าการปวดหลังในตำแหน่งที่เราเป็นอยู่นั้น จริงๆ แล้วมันมีที่มาสาเหตุจากอะไร  เพราะถ้ารู้ตัวการหรือพฤติกรรมที่ทำให้เกิดการปวดหลัง เราจะได้เลี่ยงได้ยังไงล่ะ!

บริเวณหลังส่วนบนจะคลอบคลุมอาการปวดของช่วงบ่า ไหล่ ท้ายทอย สะบักและต้นคอ โดยทั่วๆ ไปแล้ว มักจะเกิดกับคนที่มีพฤติกรรมที่ชอบก้มหน้าตาก้มเล่นมองจอคอมพิวเตอร์ เล่นมือถือเป็นเวลานานๆ หรือคนที่สะพายเป้ แบกกระเป๋าที่มีน้ำหนักมาก ทำให้เกิดการลงน้ำหนักบริเวณบ่า จนกล้ามเนื้อรอบข้างอย่างคอและหลังเกร็งไปด้วย

ปวดบริเวณหลังส่วนกลาง

เป็นหลังส่วนที่กินบริเวณช่วงกลางหลังมาถึงบริเวณปีก ซึ่งหากมีอาการปวดในบริเวณนี้ มีความเป็นไปได้ว่าจะมีสาเหตุจากการนอนบนเตียงที่ไม่เหมาะสม ไม่รองรับสรีระร่างกายดีพอ มีลักษณะนุ่มหรือแข็งมากเกินไป อาจทำให้เกิดการโค้งแอ่นของแผ่นหลังเป็นที่มาของอาการปวด หรือในบางกรณีที่เป็นการขยับท่าทางขณะออกกำลังกาย หรือเอี้ยวตัวที่ผิดจังหวะก็เป็นสาเหตุให้เกิดอาการปวดบริเวณนี้ก็ได้เช่นกัน

ปวดบริเวณหลังล่าง

คือบริเวณของแผ่นหลังช่วงล่างมาจนถึงส่วนของเอว เป็นบริเวณที่ต้องรองรับน้ำหนักของร่างกาย และช่วยในการเคลื่อนไหว ดังนั้นจะสังเกตได้ว่าในวันที่เราต้องยืนหรือนั่งอยู่ท่าเดิมเป็นเวลานานๆ เรามักจะมีอาการปวดหลังบริเวณนี้ ยิ่งถ้าหากใครที่มีน้ำหนักมากเกินเกณฑ์ก็จะยิ่งส่งผลให้แผ่นหลังต้องรับน้ำหนักมากขึ้น ทำให้มักจะปวดหลังบริเวณนี้อยู่บ่อยๆ นั่นเอง

ปวดหลังขนาดไหนถึงเรียกว่าอันตราย?

  • อาการปวดเพิ่มมากขึ้นเรื่อยๆ ในระยะเวลามากกว่า 2 – 3 สัปดาห์
  • มีอาการปวดตอนกลางคืน บางครั้งนอนหลับไปแล้วก็รู้สึกปวดจนต้องตื่นมาทานยาแก้ปวด เป็นสัญญาณเตือนของภาวะเนื้องอกและการอักเสบติดเชื้อ
  • มีอาการปวดหลังที่ร้าวลงขา บางครั้งมีร่วมกับอาการชาและอ่อนแรง เป็นสัญญาณของการกดทับเส้นประสาท

ป้องกันอย่างไรถ้าไม่อยากปวดหลัง

  • ออกกำลังกายและทำกายบริหารในท่าทางที่ถูกต้องเหมาะสม ไม่หักโหม
  • ปรับเปลี่ยนท่าทางการนั่ง ยืน เดิน นอน ให้เหมาะสม
  • หลีกเลี่ยงพฤติกรรมที่สุ่มเสี่ยง เช่น การยกของน้ำหนักมากๆ ในท่าทางที่ไม่ถูกต้อง
  • งดสูบบุหรี่ เพราะในบุหรี่มีสารที่ทำให้หมอนรองกระดูกเสื่อม
  • ควบคุมน้ำหนักไม่ให้มากกว่าเกณฑ์ที่เหมาะสม (ศึกษาเกณฑ์น้ำหนักที่เหมาะสมได้ ที่นี่)
  • หลีกเลี่ยงการใส่รองเท้าส้นสูงเป็นเวลานานๆ

TIPS :

การใส่รองเท้าส้นสูง ยิ่งส้นสูงมากเท่าไหร่ยิ่งต้องแอ่นหลังไปข้างหน้ามากขึ้นเท่านั้น ซึ่งจะทำให้เราต้องเกร็งกล้ามเนื้อมากกว่าปกติ เป็นการเพิ่มภาระให้กระดูกสันหลัง ทำให้เกิดอาการปวดหลังนั่นเอง ทางที่ดีไม่ควรใส่ส้นสูง ที่สูงเกิน 2 นิ้ว หรือถ้าจำเป็นต้องใส่ ก็ไม่ควรใส่นานเกินไป (ระยะเวลาขึ้นอยู่กับน้ำหนักตัว และสรีระของแต่ละคนด้วย สังเกตตัวเองง่ายๆ คือเมื่อเมื่อยก็ให้เปลี่ยนไปใส่รองเท้าส้นเตี้ยบ้าง) เพื่อไม่เป็นการเพิ่มแรงกดทับให้เท้าและแผ่นหลังจนเกินไป

ขอขอบคุณข้อมูลจาก อาจารย์ต้น ชลชัย อานามนารถ วิทยาลัยวิทยาศาสตร์และเทคโลโนยีการกีฬา มหาวิทยาลัยมหิดล และ ข้อมูลจาก โรงพยาบาลศิริราชปิยมหาราชการุณย์

Subscribe Today

GET EXCLUSIVE FULL ACCESS TO PREMIUM CONTENT

SUPPORT NONPROFIT JOURNALISM

EXPERT ANALYSIS OF AND EMERGING TRENDS IN CHILD WELFARE AND JUVENILE JUSTICE

TOPICAL VIDEO WEBINARS

Get unlimited access to our EXCLUSIVE Content and our archive of subscriber stories.

Exclusive content

- Advertisement -Newspaper WordPress Theme

Latest article

More article

- Advertisement -Newspaper WordPress Theme