Tips&How to

6 ผลไม้น้ำตาลสูง แต่ละชนิด น้ำตาลกี่ช้อนชา

เป็นเรื่องที่ใครๆก็ทราบว่าถ้าอยากจะควบคุมน้ำหนัก น้ำตาล คือ ปัญหาหลักของสาวๆ ทำให้หลายคนเลี่ยงการทานเค้ก ขนม ชานมไข่มุก และหันมาทานผลไม้แทน แต่รู้ไหมว่าความจริงแล้วผลไม้บางชนิดก็มีน้ำตาลสูงและอาจทำให้ น้ำตาลเปลี่ยนเป็นไขมัน และไปสะสมตามอวัยวะต่างๆของร่างกายได้เช่นกันนอกจากไขมันที่สะสมแล้ว ระดับน้ำตาลในเลือดอาจจะพุ่งแรงแบบฉุดไม่อยู่ เพราะคิดว่าผลไม้ทานยังไงก็ไม่อ้วนเป็นแน่ วันนี้เราเลยพามารู้จักผลไม้น้ำตาลสูง ที่นอกจากสาวควบคุมน้ำหนักจะหลีกเลี่ยงแล้ว ผู้ป่วยโรคเบาหวานก็ควรหลีกเลี่ยงเช่นกัน

มะขามหวานน้ำตาล 58.3 กรัม14.6 ช้อนชา

ขนุน

น้ำตาล 28.2 กรัม7.1 ช้อนชา

ทุเรียน
น้ำตาล 21.3 กรัม

5.3 ช้อนชา

กล้วยหอม

น้ำตาล 20.6 กรัม

5.1 ช้อนชา

มะม่วงสุกน้ำตาล 17.9 กรัม4.5 ช้อนชา

เงาะ

น้ำตาล 17.9 กรัม4.5 ช้อนชา

ขอบคุณข้อมูลจาก สำนักโภชนาการ กรมอนามัย

ABOUT THE AUTHOR Beauty See First administrator