Tips&How to
แนะนำวิตามินเสริมภูมิในยุคโควิด-19
ในยุคนี้เราอยากขอชวนทุกคนมาดูแลตัวเองกันค่ะ สำหรับใครที่กำลังมาหาตัวช่วยเสริม (นอกจากที่เลือกกินอาหารที่มีประโยชน์แล้ว) แอดเลยอยากขอมารีวิววิตามินที่เรากินเองจริงๆในช่วงนี้และอยากแนะนำทุกคนไว้เป็นอีกหนึ่งทางเลือก โดยเราเลือกกินเป็นกลุ่มวิตามินบำรุงที่มีคุณสมบัติในการช่วยดูแลเรื่องระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย เพราะหากร่างกายมีภูมิคุ้มกันที่ดีก็จะทำให้เรามีโอกาสป่วย หรือติดเชื้อต่างๆได้ ซึ่งวิตามินที่เราเลือกทานจะเป็นวิตามินพื้นฐานที่หลายคนน่าจะพอรู้จักกันหรือได้ยินชื่อกันมาบ้างแล้ว ซึ่งก็คือวิตามินซี วิตามินดี ซิงก์และ ไขมันโอเมก้า 3 แต่ละอย่างจะมีประโยชน์อย่างไรบ้างตามมาดูกันค่ะ
วิตามินซี
อันนี้ทุกคนน่าจะรู้จักกันดี ประโยชน์เด่นๆของวิตามินซีก็น่าจะต้องยกให้เรื่องของการมีสารต้านอนุมูลอิสระสูง ช่วยเสริมสร้างคอลลาเจนและซ่อมแซมเนื้อเยื่อ เสริมการทำงานเม็ดเลือดขาว ทำให้ช่วยเสริมเรื่องของภูมิคุ้มกันได้ดี จึงมักเป็นตัวเลือกอันดับต้นๆในการใช้บำรุงและดูแลร่างกาย จากข้อมูลในที่ระบุในเว็บไซด์ของโรงพยาบาลสมิติเวชแนะนำว่า สำหรับผู้ใหญ่สามารถบริโภคได้ตั้งแต่ 500-2,000 มิลิกรัมต่อวัน ส่วนเด็กอายุ 9-18 ปี สามารถบริโภคได้ 60-100 มิลิกรัมต่อวัน
วิตามินดี
เป็นวิตามินที่มีหน้าที่หลักๆคือการดูแลเรื่องของการดูซึมแคลเซียมที่มีส่วนช่วยโดนตรงกับเรื่องของกระดูก ที่สำคัญเลยคือวิตามินดียังมีบทบาทสำคัญที่หลายคนอาจไม่รู้คือในแง่ของการช่วยกระตุ้นเซลล์ เสริมภูมิคุ้มกัน มีส่วนในการทำงานของเม็ดเลือดขาวที่ช่วยกำจัดสิ่งแปลกปลอมต่างๆเข้ามาในร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นเชื้อโรค เชื้อไวรัส หรือแบคทีเรียต่างๆ นอกจากนี้วิตามินดีช่วยให้สมองหลั่งสารเซโรโทนินที่มีส่วนช่วยลดเครียดได้ดี
ซิงก์
หรือสังกะสี ที่หลายคนอาจคิดว่าเป็นวิตามินที่เหมาะกับคุณผู้ชายเพราะมักมีเสริมตามเครื่องดื่มหรืออาหารเสริมสำหรับหนุ่มๆ แต่จริงๆแล้วซิงก์สามารถทานได้ทุกเพศ สำหรับในแง่ของคุณสมบัติในเรื่องของการเสริมภูมิคุ้มกันซิงก์มีส่วนช่วยในการทำงานของเม็ดเลือดขาวหลากหลายชนิด ช่วยเสริม มีส่วนในการช่วยต้านอนุมูลอิสระ บรรเทาอาการหวัด กระตุ้นการรับรู้กลิ่น รส และบำรุงสายตา แถมยังช่วยลดอักเสบ ช่วยให้แผลหายไว
กรดไขมันโอเมก้า 3
แม้จะขึ้นชื่อในเรื่องของการเสริมสร้างเซลล์ประสาทสมอง แต่กรดไขมันโอเมก้า 3 ยังมีส่วนช่วยในการเสริมการทำงานของเม็ดเลือดขาวให้มีประสิทธิภาพยิ่งขึ้น ช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน ลดอาการภูมิแพ้ ลดการอักเสบ ลดเครียด กระตุ้นการหมุนเวียนเลือดได้อีกด้วย
ABOUT THE AUTHOR Beauty See First administrator