แก้บุคลิกหลังค่อม-ไหล่ห่อ ด้วย 5 ท่าบริหาร

จะพรีเซนต์งาน เจอลูกค้าหรืออะไรก็แล้วแต่ ต้องยอมรับว่าบุคลิกภาพเป็นอีกหนึ่งองค์ประกอบที่สามารถสร้างประทับใจให้กับคนรอบข้างได้เสมอ และการมีบุคลิกแบบหลังค่อม ไหล่ห่ององุ้ม ไม่น่าจะเป็นความประทับใจแรกที่ดีนัก เพราะฉะนั้นมาบริหารร่างกาย เรียกคืนบุคลิกภาพที่ดูสง่างามกันเถอะ!

ท่าบริหาร ที่ 1

Step 1 – วางแขนแนบลำตัว

Step 2 – ยกไหล่ทั้งสองข้างขึ้นจนตึงบริเวณบ่า

ทำ 30 ครั้ง 2 เซ็ต

ท่าบริหาร ที่ 2

Step 1 – พับแขนสองข้างขึ้น วางมือระดับหู

Step 2 – กางศอกออกจนรู้สึกตึง

ทำ 30 ครั้ง 2 เซ็ต

ท่าบริหาร ที่ 3

Step 1 – เท้าเอว พับแขนสองข้างไปหน้าด้านให้มากที่สุด

Step 2 – เปลี่ยนมาพับไปด้านหลังจนรู้สึกตึง

ทำ 30 ครั้ง 2 เซ็ต

ท่าบริหาร ที่ 4

Step 1 – ประสานมือไว้ด้านหลัง ยืดแขนให้ตรง

Step 2 – ดันแขนไปด้านหลังจนรู้สึกตึง

ทำ 30 ครั้ง 2 เซ็ต

ท่าบริหาร ที่ 5

Step 1 – ประสานมือไว้ท้ายทอย ดันมาทางขวาจนรู้สึกตึง

Step 2 – สลับดันมาทางซ้ายจนรู้สึกตึง

ทำ 30 ครั้ง 2 เซ็ต

นอกจากนี้ใครที่มีปัญหายอดฮิตของชาวออฟฟิศอย่างอาการปวดเมื่อยบริเวณช่วงคอและบ่า ก็สามารถบริหารเพื่อแก้อาการดังกล่าวได้เช่นกัน โดยเราขอแนะนำ ท่าบริหารคอ และบ่าที่สามารถทำได้ใน 1 นาที หรือถ้าใครขี้เกียจมากจริงๆ เราก็ขอแนะนำ ท่าบริหารที่สามารถทำได้ง่ายๆ ไม่ต้องลุคจากเก้าอี้ที่ทำงาน เลย!