- Advertisement -Newspaper WordPress Theme
สุขภาพอดนอน

อดนอน

web3-5018814

มีหลายงานวิจัยในต่างประเทศที่สนับสนุนว่า การงีบหลับตอนกลางวันนั้นมีประโยชน์อย่างมากต่อคนทำงาน เพราะช่วยให้สมองปลอดโปร่ง คิดงานได้ลื่นไหล แถมยังเติมพลังงานให้ร่างกายอีกด้วย และเรื่องนี้ก็ไม่ใช่เรื่องขำๆ เพราะในบางประเทศนั้น เค้าอนุญาตให้งีบหลับช่วงกลางวันได้อีกด้วยนะจ้า เช่น กรีซ บราซิล แม็กซิโก และญี่ปุ่น ฯลฯ งีบหลับนะ ไม่ใช่นอนหลับ ในภาษาอังกฤษจะใช้คำว่า Napping ไม่ใช่ Sleeping เพราะฉะนั้นหากแปลเป็นไทย จะหมายถึงการงีบหลับในระยะเวลาสั้นๆ ไม่ใช่นอนหลับไปเลยนะจ๊ะทุกคน ซึ่งเวลาที่บอกว่าเหมาะสมคือช่วง 13:00 – 15:00 น. และแนะนำว่า ควรงีบไม่เกิน 30 นาที และไม่ควรเกินกว่า 90 นาที เช่น เรารู้สึกง่วงตอน 13:00 แปลว่าเรางีบได้ถึงประมาณ 13:30 ซึ่งเรื่องนี้ทางองค์การนาร์ซ่าเองก็เคยทำกับนักบินอวกาศมาแล้ว โดยให้งีบกลางวันได้ 40 นาที ก็พบว่า มีประสิทธิภาพการทำงานเพิ่ม 34% และทำให้ตื่นตัวมากถึง 100% เหตุผลคือ การงีบช่วงเวลากลางวันนั้น มีผลต่อสมองแน่นอน แต่เป็นผลที่ดี เหมือนเป็นการชาร์จพลังให้ร่างกาย หลังงีบจึงรู้สึกตื่นและสดชื่นขึ้น

การอดนอน อาจเป็นอันตรายได้ และอย่างที่เรารู้ว่าผู้ใหญ่ในช่วงอายุระหว่าง 18 – 60 ปี ควรนอนประมาณ 7 – 8 ชั่วโมงในช่วงกลางคืน ซึ่งตามรายงานของศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคของอเมริกา (CDC) ยังบอกเพิ่มเติมว่าคนเราสามารถที่จะตื่นหรือทำกิจกรรมต่างๆ ได้ หากอยู่ในช่วง 17 ชั่วโมง แต่หากเกินกว่า 24 ชั่วโมง แน่นอนว่าร่างกายต้องมีการตอบสนองไม่ทางใดก็ทางนึงจ้า สถิติโลกของคน “อดนอน” อยู่ได้นานถึง 11 วัน ต้องบอกว่าเป็นข้อมูลล่าสุดของคนๆ เดียวเท่านั้นที่เคยถูกบันทึกเป็นสถิติโลกเมื่อปี 2010 ว่าอดนอนได้ถึง 11 วัน หรือประมาณ 266 ชั่วโมง ซึ่งทำลายสถิติของเดิมที่ 264 ชั่วโมง แต่ทั้งนี้ก็ยังไม่เคยมีหลักฐานชัดเจนมายืนยันได้ว่าคนเรา หรือหมายถึงทุกๆ คนนี้แหละ จะอดนอนได้นานกี่วัน “อดนอน” กี่วัน อาการเป็นอย่างไร 1 วัน: ง่วงนอน หงุดหงิด สมาธิความจำสั้นลง อาจเกิดการตัดสินใจผิดพลาด รวมถึงกล้ามเนื้อจะรู้สึกตึงๆ ไม่สบายตัว

Subscribe Today

GET EXCLUSIVE FULL ACCESS TO PREMIUM CONTENT

SUPPORT NONPROFIT JOURNALISM

EXPERT ANALYSIS OF AND EMERGING TRENDS IN CHILD WELFARE AND JUVENILE JUSTICE

TOPICAL VIDEO WEBINARS

Get unlimited access to our EXCLUSIVE Content and our archive of subscriber stories.

Exclusive content

- Advertisement -Newspaper WordPress Theme

Latest article

More article

- Advertisement -Newspaper WordPress Theme