ออกกำลังกายลดน้ำหนักทำไมไม่ลด ปัญหาที่หลายคนยังเจอ

ออกกำลังกายลดน้ำหนัก เป็นสิ่งต้นๆ ที่คนลดน้ำหนักจำเป็นต้องทำ แต่กลายเป็นเรื่องที่คนลดน้ำหนักค้นหาคำตอบไม่น้อยว่า ทำไม๊ทำไม? เราก็ฟิตแล้วนะ ออกกำลังกายเช้าเย็นแต่หุ่นยังไม่ลด ยังดูมีไขมันส่วนเกินอยู่เลย วันนี้ลองมาเช็คข้อเหล่านี้ดูว่า ถึงเราจะฟิตแล้วแต่ยังทำพฤติกรรมเหล่านี้อยู่รึเปล่า?!

ลองสังเกตการกินดูอีกครั้ง

การลดน้ำหนักนั้น ไม่ได้ขึ้นอยู่กับการออกกำลังกายเพียงอย่างเดียว แต่ควรมีการควบคุมอาหารที่ดีด้วยเช่นกัน โดยไม่ต้องอด แต่ให้ลดบางอย่างที่ทำให้ไขมัน หรือแป้งเราเพิ่มขึ้นแทน เช่น การลดทานแป้งหรือคาร์โบไฮเดรต ซึ่งอาจทำให้มีปริมาณน้ำตาลสูงเกินไป รวมถึงของทอดของมันควรเปลี่ยนเป็นของต้ม ปรุงรสน้อยๆ รวมถึงอาหารเค็มก็มีโอกาสทำให้เราดูบวม หรืออ้วนขึ้นได้ เนื่องจากโซเดียมจะกระตุ้นการผลิตสารความสุขในร่างกาย ทำให้เราอยากอาหารมากขึ้นนั่นเอง

นอกจากนี้การดื่มน้ำน้อย ก็ทำให้การออกกำลังกายเราไม่ได้ผลเท่าที่คาดหวัง เพราะน้ำเป็นตัวที่เพิ่มการเผาผลาญได้ดีขึ้น และลดโอกาสความอยากดื่มน้ำที่มีน้ำตาลสูงอีกด้วย แถมหลายคนฟิตมาก ออกกำลังกายหนักหน่วง แต่พอออกเสร็จก็ทานมากกว่าเดิมซ่ะอีก

อาหารก็คุมแล้วแต่ก็ยังไม่ได้ผลที่น่าพอใจ

ออกกำลังกายก็ออก อาหารก็คุม แต่ไม่ลด ต้องหันไปดูพฤติกรรมหรือไลฟ์สไตล์ในแต่ละวันควบคู่ไปด้วย เพราะทุกอย่างล้วนมีผลต่อฮอร์โมนในร่างกายเราทั้งสิ้น ซึ่งเป็นตัวเสริมประสิทธิภาพการออกกำลังกายได้เช่นกัน อย่างการนอนพักผ่อนให้เพียงพอ ไม่เครียด รู้จักผ่อนคลาย รวมถึงการออกกำลังกายผิดท่า ก็อาจไม่ได้ผล และทำให้เราบาดเจ็บได้