- Advertisement -Newspaper WordPress Theme
Tips&How toออกกำลังกายเวลาไหนดี?

ออกกำลังกายเวลาไหนดี?

ออกกำลังกายเวลาไหนดี

ขึ้นต้นว่าออกกำลังกายไม่ว่าจะเช้า หรือ เย็น ก็ถือเป็นเรื่องที่ดีว่าไหมคะ? เพียงแต่ละช่วงเวลานั้นมีข้อดี และให้ผลลัพธ์ที่แตกต่างกันออกไป

วันนี้เราเลยเอาใจสายสปอร์ต หรือ หนุ่มสาวที่กำลังเริ่มต้นออกกำลังกาย ด้วยการเทียบความต่างของการออกกำลังกายตอนเช้าและตอนเย็น พร้อมสรุปข้อดี ข้อเสีย และผลลัพธ์ มาให้ได้ลองศึกษากัน

ต้องบอกว่าปัจจุบันมีหลากหลายทฤษฎีที่ออกมาถกเถียงกันเรื่องของเวลา ว่า เช้า สาย บ่าย เย็น ควรออกกำลังกายช่วงไหนถึงดีกว่ากัน? เอาจริงแล้วการออกกำลังจะได้ผลลัพธ์ที่ชัดเจน เวลาเป็นเพียงตัวแปรเล็กๆ เท่านั้น ใจความสำคัญของการออกกำลังกายอยู่ที่ความสม่ำเสมอต่างหาก เพราะไม่ว่าช่วงเวลาไหน การออกกำลังกายก็มีประโยชน์ ทำให้ร่างกายแข็งแรง ปลอดภัยจากโรค เพียงแต่ละช่วงเวลานั้นให้ประโยชน์ในแต่ละด้านที่แตกต่างกันออกไป

ซึ่งวันนี้เราสรุปมาให้แบบเข้าใจง่ายๆ ดังนี้ ออกกำลังกายในตอนเช้า ดีอย่างไร?

1.วางแพลน กำหนดเวลา ทำกิจวัตรอื่นๆ ต่อได้ง่ายคุณอาจจะต้องตื่นไวขึ้น เพื่อมาออกกำลังกาย จะช่วยสร้างวินัยให้ตัวเอง และทำให้ในหนึ่งวันคุณสามารถทำอะไรได้เยอะขึ้น โดยไม่ต้องผัดวันประกันพรุ่ง หรือ กังวลระหว่างวันอีกด้วย

2.เพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ และการเผาผลาญระหว่างวันเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ และการเผาผลาญพลังงาน ช่วยในการดึงไขมันสะสมระหว่างวันมาใช้ได้มากขึ้น ทำให้ช่วงเวลานี้เหมาะกับคนที่ควบคุมน้ำหนัก  หรือลดน้ำหนัก

Subscribe Today

GET EXCLUSIVE FULL ACCESS TO PREMIUM CONTENT

SUPPORT NONPROFIT JOURNALISM

EXPERT ANALYSIS OF AND EMERGING TRENDS IN CHILD WELFARE AND JUVENILE JUSTICE

TOPICAL VIDEO WEBINARS

Get unlimited access to our EXCLUSIVE Content and our archive of subscriber stories.

Exclusive content

- Advertisement -Newspaper WordPress Theme

Latest article

More article

- Advertisement -Newspaper WordPress Theme