- Advertisement -Newspaper WordPress Theme
Uncategorizedเคย อดนอน มากสุดกี่วัน? และอาการจะเป็นอย่างไร - Beauty See First

เคย อดนอน มากสุดกี่วัน? และอาการจะเป็นอย่างไร – Beauty See First

Trends&Update

เคย อดนอน มากสุดกี่วัน? และอาการจะเป็นอย่างไร

การอดนอน อาจเป็นอันตรายได้ และอย่างที่เรารู้ว่าผู้ใหญ่ในช่วงอายุระหว่าง 18 – 60 ปี ควรนอนประมาณ 7 – 8 ชั่วโมงในช่วงกลางคืน ซึ่งตามรายงานของศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคของอเมริกา (CDC) ยังบอกเพิ่มเติมว่าคนเราสามารถที่จะตื่นหรือทำกิจกรรมต่างๆ ได้ หากอยู่ในช่วง 17 ชั่วโมง แต่หากเกินกว่า 24 ชั่วโมง แน่นอนว่าร่างกายต้องมีการตอบสนองไม่ทางใดก็ทางนึงจ้า

สถิติโลกของคน “อดนอน” อยู่ได้นานถึง 11 วัน

ต้องบอกว่าเป็นข้อมูลล่าสุดของคนๆ เดียวเท่านั้นที่เคยถูกบันทึกเป็นสถิติโลกเมื่อปี 2010 ว่าอดนอนได้ถึง 11 วัน หรือประมาณ 266 ชั่วโมง ซึ่งทำลายสถิติของเดิมที่ 264 ชั่วโมง แต่ทั้งนี้ก็ยังไม่เคยมีหลักฐานชัดเจนมายืนยันได้ว่าคนเรา หรือหมายถึงทุกๆ คนนี้แหละ จะอดนอนได้นานกี่วัน

อดนอน” กี่วัน อาการเป็นอย่างไร

1 วัน: ง่วงนอน หงุดหงิด สมาธิความจำสั้นลง อาจเกิดการตัดสินใจผิดพลาด รวมถึงกล้ามเนื้อจะรู้สึกตึงๆ ไม่สบายตัว เพิ่มระดับน้ำตาลในเลือด มีความเสี่ยงสูงในการเกิดอุบัติเหตุจากการอดนอนได้

1 วันกับอีก 12 ชั่วโมง: การตอบสนองของอารมณ์จะคล้ายกับคนอดนอน 1 วัน แต่จะกระทบกับระดับฮอร์โมนความเครียดเพิ่มขึ้นเพราะการอดนอนไปกั้นการทำงานของร่างกายตามธรรมชาติที่มีผลต่อฮอร์โมน

2 วัน: จะเริ่มรับรู้สิ่งรอบตัวช้าลง และรู้สึกเหนื่อยง่าย บางคนอาจถึงขั้นหมดสติได้ และการที่เราตื่นตัวตลอด 2 วัน มันยังส่งผลกระทบต่อระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย ทำให้เกิดอาการเจ็บป่วย หรือรับเชื้อโรคและไวรัสได้ง่ายขึ้น รวมถึงผิวหน้าที่ไม่เรียบเนียน โทรม อาจเกิดสิวอักเสบได้อีกด้วย

3 วัน: อัตราการเต้นของหัวใจช้าลง รวมถึงหงุดหงิด หดหู่ รู้สึกเริ่มเหนื่อยและล้ามากคล้ายคนป่วย เริ่มมีผลกระทบต่อสมาธิและความจำในระดับรุนแรงขึ้น อาจเกิดความหวาดระแวง นอกจากนี้ยังอาจมีปัญหาต่อการสื่อสารกับผู้อื่น เช่น พูดแล้วลิ้นพันกัน เสียงแผ่วลง เป็นต้น

มากกว่า 3 วัน : นอกเหนือจากการมีผลกระทบต่อจิตใจของเราแล้ว ร่างกายจะเริ่มมีการเปลี่ยนแปลง และกลับเป็นการเปลี่ยนแปลงที่แย่ลง ด้วยความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของการเกิดโรคต่างๆ ตามมา จนรักษาได้ยากต่อให้เราจะกลับไปใช้ชีวิตปกติก็ตาม เช่น อาจเกิดโรคความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ โรคอ้วน  หรือภาวะซึมเศร้า

คำแนะนำเพิ่มเติม

เด็กและวัยรุ่นต้องการการนอนหลับมากกว่าผู้ใหญ่ เนื่องจากสมองและร่างกายยังคงได้รับการพัฒนา จึงควรอย่างยิ่งที่ต้องนอนหลับให้เพียงพอ ส่วนในวัยผู้ใหญ่นั้น ทางเราเองก็คงไม่แนะนำให้อดนอน โดยเฉพาะการอดนอนในระยะเวลานานๆ เพราะมันทำให้ร่างกายเราเกิดการเปลี่ยนแปลงได้ และยังไปหยุดหรือชะลอระบบการทำงานของร่างกายอื่นๆ ส่วนผลกระทบจะมากน้อยแค่ไหนก็อาจขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคลอีกด้วยจ้า

แต่ถ้าจำเป็นต้องอดนอนจริงๆ ไม่สามารถจะนอนได้ครบตามที่ร่างกายต้องการ อาจจะใช้วิธีตามลิงก์นี้ CLICK แต่อย่าลืมว่าการนอนน้อยติดกันเป็นเวลานานๆ ก็ย่อมส่งผลเสียต่อสุขภาพได้เช่นกัน

Credit Source: medicalnewstoday และ healthline

ABOUT THE AUTHOR Beauty See First administrator

Subscribe Today

GET EXCLUSIVE FULL ACCESS TO PREMIUM CONTENT

SUPPORT NONPROFIT JOURNALISM

EXPERT ANALYSIS OF AND EMERGING TRENDS IN CHILD WELFARE AND JUVENILE JUSTICE

TOPICAL VIDEO WEBINARS

Get unlimited access to our EXCLUSIVE Content and our archive of subscriber stories.

Exclusive content

- Advertisement -Newspaper WordPress Theme

Latest article

More article

- Advertisement -Newspaper WordPress Theme