Tips&How to
เบื่อบ้านแหละดูออก “Cabin Fever” อาการนี้จัดการได้ง่ายกว่าที่คิด
หงุดหงิด เดินวนรอบบ้านทุก 10 นาที กระสับกระส่าย ไม่มีสมาธิ จะบอกว่าอาการนี้นะ… เบื่อบ้านเป็นเหตุสังเกตไม่ยาก เป็นกันเยอะมากในช่วงนี้ ซึ่งเกิดจากผลกระทบทางจิตใจ ในกลุ่มคนที่ไม่สามารถออกไปทำงานได้ หรือมีกิจกรรมนอกบ้านที่ทำได้แต่จำกัด ทำให้รู้สึกอึดอัดจนเกิดอาการที่เรียกว่า “Cabin Fever” สภาพกดดันทางจิตใจเวลาที่อยู่แต่ในบ้าน เอาเป็นว่าเราจะไม่ปล่อยให้สาว Beauty See First ตกอยู่ในสภาวะนี้เด็ดขาด มาค่ะ 7 วิธีรับมืออาการเบื่อบ้าน ที่ทำได้ง๊ายง่าย
เช็คสภาวะ Cabin fever หรือ อาการเบื่อบ้านกันก่อน รู้ไหมคะ? หากเราอยู่บ้านนานๆ อาจเกิดสภาวะกดดันทางจิตใจจนเกิดอาการที่เรียกว่า Cabin Fever หรือ อาการเบื่อบ้าน ซึ่งมาจากความรู้สึกลึกๆ ที่เกี่ยวกับอารมณ์ด้านลบ และความทุกข์อันเกิดจากจากกำจัดพื้นที่ สังเกตได้จากอาการหงุดหงิดใจ อารมณ์เบื่อหน่าย รู้สึกสิ้นหวัง บางคนมีพฤติกรรมกระสับกระส่าย ไม่มีสมาธิ เดินไปมา หรือแม้แต่การนั่งทำงานนานๆไม่ได้ก็เช่นกันVaile Wright นักจิตวิทยาและผู้อำนวยการศูนย์วิจัย American Psychological Association กล่าวว่า “Cabin Fever” หรือสภาพกดดันทางจิตใจที่ต้องอยู่แต่ในบ้านนี้ ไม่ใช่อาการทางจิต เขาได้บอกไว้ว่า “อาการนี้อาจไม่ได้มีอยู่จริง แต่เป็นเพียงความรู้สึกที่เกี่ยวข้องกับอารมณ์ทางด้านลบและความทุกข์ใจที่เกิดจากการถูกจำกัดพื้นที่ บุคลิกภาพและอารมณ์เป็นปัจจัยสำคัญว่าจะพัฒนาอารมณ์เหล่านี้ได้รวดเร็วแค่ไหน หากธรรมชาติของคุณเป็นคนที่ชอบสิ่งแวดล้อมภายนอก และไม่คุ้นเคยกับการอยู่บ้าน ก็อาจจะมีแนวโน้มที่จะมีความรู้สึกแบบนี้ได้”
Paul Rosenblatt นักจิตวิทยาและศาสตราจารย์กิตติคุณสาขาวิชาสังคมศาสตร์ครอบครัวที่มหาวิทยาลัย Minnesota ซึ่งศึกษาเกี่ยวกับเรื่อง “Cabin Fever” มาตั้งแต่ช่วงทศวรรษ 1980 บอกว่า “คนบางคนก็เกิดอาการเหล่านี้ได้ทันที เมื่อพวกเขานึกถึงว่าจะต้องอยู่บ้านเป็นเวลานาน ๆ ก็เกิดอาการวิตกกังวลแล้ว”
รับมือไม่ยากแค่รู้จักออกแบบพฤติกรรมให้เป็น มาถึงตรงนี้หลายคนเริ่มตกใจ เราจะบอกว่าอาการเหล่านี้หายได้ หากรู้ให้ทันอารมณ์และรับมือกับสถานการณ์นั้นได้ มาลองออกแบบการใช้ชีวิตใหม่ ปรับพฤติกรรมให้หลากหลาย เพิ่มกิจกรรมที่น่าสนใจ ด้วยการสร้างวินัยให้ตนเองในแต่ละวัน ไปพร้อมกับการเนรมิตบรรยากาศรอบๆ ให้รู้สึกผ่อนคลาย เหมือนไม่ได้อยู่แต่ในที่เดิมๆ อาทิ หางานอดิเรกใหม่ๆ ใช้เวลากับการจัดบ้าน ออกกำลังกายกระชับหุ่น พูดคุยกับเพื่อนๆ แต่งหน้าหาชาเลนจ์ใหม่ๆให้ตัวเอง ไปพร้อมกับทำความเข้าใจสถานการณ์ แค่นี้ก็ทำให้ชีวิตมีสีสันและลงตัวมากขึ้นแล้วว่าไหมคะ
7 วิธีรับมืออาการเบื่อบ้าน ทำได้ง่ายๆ ทำที่นี่บ้านนี่แหละ
1.ทำทุกวันให้เหมือนไปทำงานที่ออฟฟิศ สร้างกิจวัตรประจำวันให้เป็นไปตามปกติ ตื่นเวลาเดิม อาบน้ำเวลาเดิม ทาครีม แต่งหน้าเวลาเดิม ทำทุกวันให้เหมือนวันเดิมเท่าที่จะทำได้ ไม่ใช่วันหยุดพักผ่อนที่จะตื่นกี่โมงก็ได้ หรือ ทำงานในชุดนอนก็ได้ แบบนี้ไม่ได้นะคะสาวๆ
2.มาริเอะ คอนโดะ โคลนนิ่ง ยืนหนึ่งในเรื่องการจัดบ้านไปเลยค่ะช่วงนี้ การย้ายข้าวของ จัดบ้านใหม่ สร้างมุมที่หลากหลาย จะช่วยให้สาวๆสบายตา แถมสบายใจได้บ้านที่สวยและบรรยากาศน่าอยู่มากขึ้นด้วยนะคะ ว่าแต่จัดแล้วต้องหาของให้เจอนะ
3.เมคอัพลุค #StayHome ไม่ทำให้ตัวเองดูโทรม หรือรู้สึกไม่สดชื่น ไม่กระปรี้กระเปร่า แต่ก็ไม่ได้ถึงขั้นให้ลุคขึ้นมาสะบัดแปรง ฟาดสีสันเหมือนจะไปเดินรันเวย์ แค่อยากให้รู้สึกว่าเราต้องสวยในทุกวัน คุชชั่นนิดหน่อย ปัดคิ้วให้เป็นทรง แก้มระเรื่อ จบด้วยลิปกลอสเบาๆ หรือ จะลองสร้างชาเล้นจ์ให้ตัวเองด้วยการทาลิปสติก 7 วัน 7 สี เปลี่ยนลุคไปทุกวัน หาลุคที่ใช่ที่สุด ก็เป็นอีกกิจกรรมที่สนุกและได้ประโยชน์กับตัวเองด้วยนะคะ ไม่แน่น่ะ… หลังจบโควิด อาจมีบล็อกเกอร์ดาวรุ่งคนใหม่ก็ได้
4.ออกกำลังกาย สร้างสุขภาพที่ดี อย่าอ้างว่าไม่มีเวลา เพราะถ้าเครียดได้ ก็เอาเวลาเครียดนั่นแหละไปออกกำลังกายได้ จะแอโรบิค โยคะ หรือเวทเทนนิ่ง ช่วงนี้เป็นเวลาฟิตหุ่นที่ดีที่สุดเลย หรือ เริ่มง่ายๆจากการออกไปเดินเล่นในหมู่บ้าน เพื่อไปเจอต้นไม้สีเขียว สูดบรรยากาศ รับลม แต่อย่าลืมนะคะเว้นระยะห่างจากผู้คนไว้ด้วย
6.เข้าครัวฝึกทำอาหาร ใครไม่ทานเราทานเอง นอกจากเบื่อบ้านแล้ว หลายคนอาจจะเบื่ออาหารด้วย ว่าแล้วก็เปิดตำราของหม่อมแม่เข้าครัวทำสารพัดไข่ เอ้ยสารพัดเมนูได้เลย เป็นการเปลี่ยนบรรยากาศ ไปพร้อมๆกับเปลี่ยนรสชาติอาหารที่ไม่ซ้ำจำเจ เพราะจำไม่ได้ว่าใส่อะไรไปบ้าง!!! อ่ะไม่แน่นะ อาจพบอาชีพทีสองจากเมนูที่ลองทำเล่นๆก็ได้
7.ปาร์ตี้ผ่านกล้อง จะกี่วันก็ไม่มีคำว่าเหงา ถึงจะไม่ได้นั่งปิ้งหมูกระทะด้วยกัน ก็บ้านใครบ้านมัน แล้วตั้งแก๊งค์ผ่านวิดิโอคอลได้ พูดคุยกับเพื่อนให้เหมือนเดิม แค่เปลี่ยนช่องทางการสื่อสารเป็นทางออนไลน์ โทรศัพท์ หรือคิดถึงมากก็วิดิโอ เข้าร่วมกลุ่มใหม่ๆ ในออนไลน์ หรือจะแชทมาเมาท์เรื่องความสวยความงามกับพวกเรา Beauty See First ก็ได้นะคะ
เห็นไหมคะทุกอย่างไม่ยาก แต่ก็ไม่ง่ายถ้าสาวๆไม่เริ่มจากการทำความเข้าใจ ลองเอา 7 วิธีที่เราแนะนำไปลองปรับใช้ในชีวิตประจำวันดูนะคะ แล้วคุณจะไม่รู้จักคำว่าเบื่อบ้านเลย…เชื่อเราสิ
Source credits : https://edition.cnn.com/2020/03/19/health/coronavirus-cabin-fever-definition-quarantine-wellness/index.html
ABOUT THE AUTHOR Beauty See First administrator