- Advertisement -Newspaper WordPress Theme
Uncategorizedเลขห่างโรค มาสร้างภูมิฯ พร้อมหลีกไวรัสไปพร้อมๆ กัน - Beauty See First

เลขห่างโรค มาสร้างภูมิฯ พร้อมหลีกไวรัสไปพร้อมๆ กัน – Beauty See First

Tips&How to

เลขห่างโรค มาสร้างภูมิฯ พร้อมหลีกไวรัสไปพร้อมๆ กัน

พอเข้าปี 2020 หลายคนถึงกับกุมขมับกันเลยทีเดียวว่า ปีนี้ช่างหนักหน่วงสำหรับคนทั่วโลกเหลือเกิน โดยเฉพาะเจ้าไวรัสโคโรน่า หรือ โควิด-19 ที่กำลังระบาด และถึงแม้ว่าเราจะไม่สามารถเปลี่ยนแปลงปัญหาโลก ณ ขณะนี้ได้ แต่เราสามารถสร้างภูมิคุ้มกัน และลดความเสี่ยงการติดเชื้อไวรัสนี้ได้ โดยเริ่มจากตัวเอง เราจึงสรุปตัวเลขสำคัญฉบับเลขห่างโรค มาสร้างภูมิฯ พร้อมหลีกไวรัสไปพร้อมๆ กันเถอะ

Credit Photo: herbivorebotanicals.com

ล้างมือ 20 วินาที เพื่อเป็นการล้างขจัดสิ่งสกปรกต่างๆ  และลดจำนวนเชื้อโรคชั่วคราวบนมือ รวมถึงการป้องกันเชื้อโรคจากภายนอกเข้าสู่ตัวเรา การล้างมือควรจะใช้สบู่ก้อนหรือสบู่เหลว หลังล้างเสร็จใช้ทิชชูที่เช็ดมือปิดก๊อก ซึ่งตามคำแนะนำของกรมอนามัย กล่าวว่าควรล้างมือตาม 7 ขั้นตอน คือ ใช้ฝ่ามือถูฝ่ามือ, ใช้ฝ่ามือถูหลังมือ, ประกบฝ่ามือถูซอกนิ้ว, ใช้หลังนิ้วถูฝ่ามือ, ใช้ฝ่ามือถูนิ้วหัวแม่มือโดยรอบ, ใช้ปลายนิ้วมืถูขวางฝ่ามือ และฝ่ามือถูรอบข้อมือ

เว้นระยะระหว่างบุคคล 2 เมตร ซึ่งวิธีนี้ทางภาษาวิชาการจะเรียกว่า Social Distancing ซึ่งในหลายประเทศก็มีการแนะนำให้ปฏิบัติตาม เนื่องจากปกติเวลาคนเราพูดคุยกัน ละอองน้ำลายสามารถกระเด็นไปได้ไกลถึง 1-2 เมตร ซึ่งหากเราสูดลมหายใจหรือไปสัมผัสละอองที่อาจตกบนพื้นผิวแล้วมือมาสัมผัสตาและปาก ก็มีโอกาสติดเชื้อโรคได้ วิธีนี้จึงเหมือนเป็นการลดโอกาสการแพร่กระจายของเชื้อ แต่หากหลีกเลี่ยงไม่ได้ แนะนำให้ใส้หน้ากากอนามัย หากต้องพูดคุยกับผู้อื่นในระยะใกล้

ล้างมือด้วยเจลแอลกอฮอล์ประมาณ 10 มิลลิลิตรหรือเท่ากับ 2 ช้อนชา ควรใช้เวลาประมาณ 15-25 วินาที ตามคำแนะนำของโรงพยาบาลศิริราชปิยมหาราชการุณย์ ซึ่งวิธีนี้เป็นการล้างมือกรณีเร่งด่วน ไม่มีน้ำล้างมือ เพื่อเป็นการขจัดสิ่งสกปรกหรือสารคัดหลั่งต่างๆ ที่อาจติดอยู่บนผิวมือ

Credit Photo: instagram touchland

ปริมาณแอลกอฮอล์ควรไม่ต่ำกว่า 70% ถึงจะป้องกันเชื้อโควิด-19 ได้ ซึ่งจะอยู่ในรูปแบบของสเปรย์ ทิชชู สำลีก้อน หรือเจล ตามคำประกาศกระทรวงสาธารณสุข เรื่อง กำหนดลักษณะของเครื่องสำอางที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์เพื่อสุขอนามัยสำหรับมือที่ห้ามผลิต นำเข้า หรือขาย ที่ได้ลงเผยแพร่ในราชกิจจานุเบกษาและมีผลบังคับใช้เมื่อวันที่ 10 มีนาคม 2563 ให้ผลิตภัณฑ์นี้เป็นเครื่องสำอางและต้องมีความเข้มข้นของแอลกอฮอล์ไม่ต่ำกว่า 70% โดยปริมาตร ซึ่งหากต่ำกว่านี้จะฆ่าเชื้อโรคไม่ได้

โควิด-19 อยู่ในละอองน้ำมูก น้ำลาย น้ำตา และเสมหะ 5 นาทีหากอยู่ในอากาศ เพราะฉะนั้นวิธีที่ดีในการลดความเสี่ยงในการสัมผัสสิ่งเหล่านี้คือ การเว้นระยะห่างระหว่างบุคคล การใส่หน้ากากอนามัย รวมถึงการล้างมือบ่อยๆ และไม่ไปอยู่ในที่ชุมชนแออัดนั่นเอง

Credit Photo: manrepeller.com

ทานผักและผลไม้ให้ได้วันละ 500 กรัม เพื่อเป็นการสร้างภูมิต้านทานให้ร่างกายในสภาวะที่เกิดโรค ตามคำแนะนำของ ศ. เกียรติคุณ นพ.ไกรสิทธิ์ ตันติศิรินทร์ อดีต ผอ.สถาบันโภชนาการ มหาวิทยาลัยมหิดล และอดีต ผอ.ฝ่ายอาหารและโภชนาการ องค์การอาหารและเกษตรแห่งสหประชาชาติ และควรจะลดอาหารหวาน, มัน และมีรสเค็ม

หากมีไข้สูงมากกว่า 37.5 รวมถึงมีอาการอื่นๆ ร่วมด้วย เช่น หายใจไม่สะดวก ไอ รู้สึกอ่อนเพลีย และเหนื่อยหอบง่าย เป็นระยะเวลาติดต่อกันหลายวัน ควรจะรีบปรึกษาแพทย์เพื่อให้ผู้เชี่ยวชาญวินิจฉัยต่อไป ทั้งนี้ปกติคนทั่วไปจะมีอุณหภูมิอยู่ที่ 36.5- 37.4 องศาเซลเซียสโดยประมาณ 

Credit Photo: lululemon.com

ออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ 30 นาที เพื่อเป็นการสร้างร่างกายให้แข็งแรง รวมถึงการเพิ่มภูมิต้านทาน โดยแนะนำให้ออกกำลังกายง่ายๆ ที่บ้าน เช่น การโยคะ หรือเต้นแอโรบิก และช่วงไวรัสระบาดควรจะหลีกเลี่ยงการไปฟิตเนส และการออกกำลังกายหนักๆ ที่อาจทำให้ร่างกายอ่อนเพลียมากเกินไป

ABOUT THE AUTHOR Beauty See First administrator

Subscribe Today

GET EXCLUSIVE FULL ACCESS TO PREMIUM CONTENT

SUPPORT NONPROFIT JOURNALISM

EXPERT ANALYSIS OF AND EMERGING TRENDS IN CHILD WELFARE AND JUVENILE JUSTICE

TOPICAL VIDEO WEBINARS

Get unlimited access to our EXCLUSIVE Content and our archive of subscriber stories.

Exclusive content

- Advertisement -Newspaper WordPress Theme

Latest article

More article

- Advertisement -Newspaper WordPress Theme