โซเดียมในบะหมี่กึ่งสำเร็จรูป

โซเดียม คือเกลือแร่ชนิดหนึ่งที่มีความสำคัญอย่างมากในการควบคุมน้ำหนัก และปริมาณของน้ำในร่างกายซึ่งเราเชื่อได้เลยว่าหลายคนคงเคยได้ยินคำเตือนเรื่องของปริมาณโซเดียมในบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปไม่มากก็น้อย เพราะหากทานมากไป อาจทำโซเดียมเกิน ซึ่งส่งผลให้เสี่ยงโรค แถมยังตัวบวมหน้าบวมอีกด้วย

แต่ก็ใช่ว่าจะกินไม่ได้เลย จริงๆแล้วทานได้ แต่แนะนำให้ทานแต่พอดี โดยพยายามควบคุมไม่ให้บริโภคโซเดียมเกินปริมาณที่ร่างกายต้องการต่อวัน ก็คือใน 1 วันรวมกันแล้วไม่ควรกินเกิน 2,3000 มิลิกรัม

แล้วบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปอันไหนจะมีปริมาณโซเดียมเท่าไหร่มากค่ะ เราสรุปไว้ให้แล้ว

สำหรับใครที่ชอบทาน แต่กลัวโซเดียมเกิน ลองทำตามทริคเล็กๆตามนี้ค่ะ

1. ลดปริมาณการใส่เครื่องปรุง พยายามอย่าใส่หมดซอง
2. พยายามอย่าซดน้ำซุปจนหมดถ้วย
3. พยายามไม่ทานทุกวัน และเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ให้ครบ 5 หมู่ ร่วมด้วย

Credit Photo: Courtesy of Brands