Tips&How to

โยคะลดพุง แก้ปวดหลัง มือใหม่ทำได้ แค่วันละ 3 นาทีเท่านั้น

แนะนำโยคะท่างู สำหรับคนนั่งทำงานแบบไม่ขยับตัว แต่ขยับปากรัวๆ เพราะท่านี้ช่วยจัดระเบียบหลัง-ไหล่แก้ปวดได้ดี แถมยังช่วยนวดอวัยวะในช่องท้อง เสริมความแข็งแรงหน้าท้อง ท่าเดียวทำง่าย ประโยชน์เต็มๆ เพราะจริงๆนอกจากจะช่วยหลังไหล่ ท้องแล้วยังพ่วงเรื่องการได้เสริมความแข็งแรงระบบภายในร่างกาย ฝึกสมาธิลดเครียดไปอีก ต้องทำแล้วมั้ย ทำทุกวันวันละ 3 นาที เซ็ตละ 15 -30วิและค้างไว้ เน้นทำท่าให้ถูก จัดท่ายังไงดูได้ตามนี้เลย

ประโยชน์ของโยคะท่างู หรือ Cobra Post

• ช่วยเพิ่มความแข็งแรงของ กระดูกสันหลัง หลัง และไหล่ อีกทั้งยังช่วยในเรื่องของการยืดเหยียดจัดระเบียบร่างกายทำให้ช่วนลดอาการปวดหลังจากการนั่งทำงานนานๆได้
• เพราะท่านี้จะต้องเกร็จท้องไปด้วยทำให้ช่วยเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อท้องเช่นกัน ทำให้ช่วยในการบริหารหน้าท้องไปด้วยในตัว แถมยังช่วยกระชับกล้ามเนื้อสะโพกด้วยนะ
• สืบเนื่องจากข้อก่อนหน้า เพราะการเกร็จท้องและการกำหนดลมหายใจเข้าออก จึงมีส่วนช่วยกระตุ้นอวัยวะในช่อง เป็นการนวดช่องท้องเบาๆ เสริมการทำงานของระบบขับถ่าย หากถ่ายได้ดีพุบยุบ ยังช่วยให้ผิวดูสดใส สดชื่น
• เพราะการฝึกโยคะเป็นกิจกรรมที่เราจดจ่อกับท่วงท่า ทำให้จิตใจสงบเป็นการฝึกสมาธิไปในตัว ทำให้มีส่วนที่ช่วยให้เรารู้สึกผ่อนคลาย ลดความเครียด ทำให้นอนหลับสบายพักผ่อนได้เต็มที่
• นอกจากนี้โยคะท่านี้ยังเสริมการทำงานของปอดและหัวใจเหมาะมากกับใครปัญหาเรื่องของอาการหอบหืด

ข้อควรระวัง

แม้โยคะท่างูจะมีประโยชน์หลากหลายแง่มุม แต่ก็มีข้อควรระวังเช่นกัน โยคะท่านี้ไม่เหมาะกับคนท้อง คนมีปัญหากระดูกสันหลัง เช่น กระดูดขด หรือมีปัญหาเรื่องหลังเรื่องหลัง ทางที่ดีหากใครมีปัญหาสุขภาพแนะนำให้ปรึกษาคุณหมอก่อนจะดีที่สุด

ABOUT THE AUTHOR Beauty See First administrator