Tips&How to
3 โรคคนทำงาน ที่เกิดจากการไม่ทานอาหารเช้า
By
Beauty See First
|
UPDATE October 12, 2020
post-picture
Spread the love

โรคคนทำงาน หรือ โรคจากการทำงาน เป็นของแถมที่ใครก็ไม่อยากได้ใช่ไหมคะ ฉะนั้นทำงานแล้วต้องรู้จักดูแลตัวเองให้ดี ทั้งเรื่องสุขภาพ อาหารการกิน โดยเฉพาะอาหารเช้านั้นสำคัญมาก เพราะจากข้อมูลของสำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ ได้เปิดเผยออกมาแล้วว่ามีหลายโรคที่อาจเกิดขึ้นจากการไม่ทานอาหารเช้าเป็นเวลานานๆ อย่าง 3 โรคนี้ ใครก็ไม่อยากเป็น

โรคอ้วน
โรคที่เกิดจากร่างกายสะสมไขมันมากกว่าปกติ ทำให้เกิดการเอาพลังงานที่เหลือในรูปแบบไขมัน ไปตามอวัยวะต่างๆ มีทั้งอ้วนแบบลงพุง อ้วนทั้งตัว โดยการอ้วนแบบลงพุง คือ การสะสมไขมันที่ช่องท้อง และอวัยวะภายใน อาทิ ตับ ไต กระเพาะอาหาร ส่วนการอ้วนทั้งตัว คือ ร่างกายมีไขมันมากกว่าปกติ ไม่ได้จำกัดอยู่ตำแหน่งใดตำแหน่งหนึ่ง

วิธีป้องกันโรคอ้วน
– ทานอาหารที่มีประโยชน์ โดยทานให้เป็นเวลา ลดของมัน ของทอด และอาหารรสหวาน
– ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ จะช่วยลดการสะสมของพลังงานในร่างกายได้
– พักผ่อนอย่างเพียงพอ หากรู้สึกว่าน้ำหนักเพิ่มมากไป ควรรีบเข้าพบแพทย์

โรคกรดไหลย้อน
โรคนี้เป็นกันมากในหนุ่มสาวออฟฟิศ เกิดจากกรดหรือน้ำย่อยในกระเพาะอาหารไหลย้อนกลับไปอยู่ในหลอดอาหาร  ส่งผลให้เกิดอาการแสบร้อนกลางหน้าอก มีการเรอเปรี้ยว บางรายจะไอหรือมีอาการเจ็บหน้าอก โรคนี้หากถูกละเลยจนเรื้อรัง อาจส่งผลให้เกิดโรคแทรกซ้อนได้ ซึ่งเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคมะเร็งหลอดอาหารด้วยเช่นกัน

วิธีป้องกันโรคกรดไหลย้อน
– หลีกเลี่ยงอาหารไขมันสูง อาหารรสจัด งดเครื่องดื่มคาเฟอีน และแอลกอฮอล์
– หากิจกรรมลดความเครียด พักผ่อนให้เพียงพอ และออกกกำลังกายสม่ำเสมอ
– ไม่ควรนอนทันทีหลังทานอาหาร แนะนำให้รออาหารย่อยอย่างน้อย 2-3 ชั่วโมงก่อน

โรคอัลไซเมอร์
เป็นโรคที่เกิดจากความเสื่อมของเนื้อเยื่อสมอง ซึ่งมีผลต่อความทรงจำ ถ้าส่วนนี้ถูกทำลาย ไม่ว่าจะจากโรคหลอดเลือดในสมองตีบที่ควบคุมไม่ได้ หรือจากพฤติกรรมอย่างการอดมื้อเช้า อาจทำให้ร่างกายไม่สดชื่น ก็จะส่งผลต่อความจำในระยะยาว เสี่ยงเป็นโรคอัลไซเมอร์ได้

วิธีป้องกันโรคอัลไซเมอร์
– ฝึกสมอง ศึกษาและเรียนรู้ไม่หยุด ให้ตัวเองได้พัฒนาสิ่งใหม่ๆเสมอ
– ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ และตรงเวลา โดยเฉพาะอาหารเช้านั้นสำคัญ
– ทำตัวให้ร่าเริง เข้าสังคม ไม่ปิดกันตัวเองกับกิจกรรมสันทนาการต่างๆ

ขอบคุณข้อมูลจาก สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ, โรงพยาบาลสมิติเวช และโรงพยาบาลบำรุงราษฎร์

raweewan sahawisetchaichan
ABOUT THE AUTHOR Beauty See First administrator