- Advertisement -Newspaper WordPress Theme
Uncategorized3 Clean Eating Tips Archives - Beautyseefirst

3 Clean Eating Tips Archives – Beautyseefirst

กินคลีนมีผลดีต่อสุขภาพ และช่วยให้น้ำหนักลดได้ก็จริง แต่ถ้ากินแบบผิดๆ อาจเกิดโทษต่อร่างกายได้เช่นกัน เชื่อไหมว่าคนไทยกำลังกินคลีนแบบผิดๆกันอยู่มาก ซึ่งมีผลต่อโรคที่ตามมาได้ อาทิ กินเมนูซ้ำๆ เดิมๆ ทานแต่ผัก ผลไม้ ไม่ทานอาหารหมู่อื่น เสี่ยงเป็นโรคขาดสารอาหาร กินมื้อใหญ่ บุฟเฟ่ต์จัดหนัก ทำให้อาหารไม่ย่อย หรือ ระบบย่อยอาหารทำงานหนักเกินไป แนะนำให้แบ่งทานมื้อย่อยๆ สัก 4-5 มื้อต่อวัน ที่สำคัญไม่ควรละเลยไขมันดีอย่างปลาทะเล หรือ น้ำมันมะกอก ฉะนั้นเพื่อการทานอาหารคลีนที่ดีต่อสุขภาพ วันนี้เราจะมาทำความเข้าใจอย่างถูกต้องกัน อาหารคลีน คือ อาหารที่ใช้วัตถุดิบจากธรรมชาติลดการปรุงแต่ง  หรือปรุงแต่งให้น้อยที่สุด ไม่ใส่สารเจือสี สารปรุงแต่งทั้งหลาย ซึ่งควรทานเป็นมื้อย่อยๆ แบ่งได้ 5-6 มื้อ ทุกๆ 2-3 ชั่วโมง เพื่อกระตุ้นการเผาผลาญ ที่สำคัญอย่าลืมดื่มน้ำ 2-3 ลิตรต่อวัน หลีกเลี่ยงอาหารประเภทของหวาน น้ำตาล ไขมันไม่ดี และแอลกอฮอล์ ร่วมกับการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เน้นทานอาหารจำพวกคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ไม่ขัดสี โปรตีนไขมันต่ำ ไขมันดี เครื่องปรุงจากธรรมชาติ อาหารจำพวกของหวานนั้นควรหลีกเลี่ยง …

Subscribe Today

GET EXCLUSIVE FULL ACCESS TO PREMIUM CONTENT

SUPPORT NONPROFIT JOURNALISM

EXPERT ANALYSIS OF AND EMERGING TRENDS IN CHILD WELFARE AND JUVENILE JUSTICE

TOPICAL VIDEO WEBINARS

Get unlimited access to our EXCLUSIVE Content and our archive of subscriber stories.

Exclusive content

- Advertisement -Newspaper WordPress Theme

Latest article

More article

- Advertisement -Newspaper WordPress Theme