- Advertisement -Newspaper WordPress Theme
Tips&How toนอนน้อยแต่ไม่เบลอ สูตรโกงความตาย คือการนอนให้ครบ 90 นาที เพื่อให้สดชื่น

นอนน้อยแต่ไม่เบลอ สูตรโกงความตาย คือการนอนให้ครบ 90 นาที เพื่อให้สดชื่น

47-9048262

ไหนใครเริ่มกลับไปทำงานที่ออฟฟิศแล้วบ้างคะ? มันกำลังจะกลับมาแล้วใช่ไหมคะ พฤติกรรมการนอนน้อยของมนุษย์เงินเดือนอย่างเราๆ Beauty See First เลยจะขอแนะนำสูตรโกงความตายของคนนอนน้อย ให้ตื่นมาได้อย่างสดใส ไม่งอแง ทริคคือการนอนให้ได้ตามทฤษฎีวงจรการนอนหลับ ที่ว่าด้วยการนอนให้ได้ 90 นาที เพื่อให้การหลับของเราครบลูป ที่ทำให้ไม่งัวเงียเวลาตื่น!

ทฤษฏีวงจรการนอนหลับ หรือ Sleep Cycle คือ ทฤษฎีที่เชื่อว่าในการนอนของคนเราแบ่งออกเป็นระยะต่างๆ ซึ่งใน 1 รอบของวงจรการนอนจะกินเวลาทั้งสิ้นประมาณ 90 นาที แล้ววนใหม่ไปเรื่อยๆตลอดทั้งคืน ดังนั้นหากเราสามารถกำหนดให้ตัวเองตื่นขึ้นมาในช่วงเวลาที่การนอนครบลูปพอดี ก็จะทำให้ร่างกายรู้สึกสดชื่น และตื่นตัวมากกว่าการตื่นกลางคันนั่นเอง จึงเป็นเหตุผลว่า หากเราไม่สามารถนอนให้ครบ 6 ชั่วโมงได้ (90 นาที 4 รอบ) ก็ควรนอนให้ได้ 4.30 ชั่วโมง ไปเลย (90 นาที 3 รอบ) จะมีแนวโน้มที่ตื่นมาสดชื่นกว่าการนอน 5 ชั่วโมง (ตื่นขณะยังไม่ครบรอบที่ 4)

แต่อยากไรก็ตาม ทฤษฏีนี้ช่วยให้เราตื่นมาอย่างไม่งัวเงียเท่านั้น แต่ร่างกายของเราก็ยังต้องการการพักผ่อนที่เพียงพออยู่ ดังนั้นการนอนน้อยติดกันเป็นเวลานานๆ ย่อมส่งผลเสียต่อสุขภาพได้ เพราะฉะนั้นสาวๆจะต้องจัดสรรเวลาดีๆ และอย่านอนน้อยบ่อยนะคะ

.

ขอขอบคุณข้อมูลบางส่วนจาก

https://bit.ly/303CU0x

https://bit.ly/2DCBPFs

https://bit.ly/3iYG8uU

Subscribe Today

GET EXCLUSIVE FULL ACCESS TO PREMIUM CONTENT

SUPPORT NONPROFIT JOURNALISM

EXPERT ANALYSIS OF AND EMERGING TRENDS IN CHILD WELFARE AND JUVENILE JUSTICE

TOPICAL VIDEO WEBINARS

Get unlimited access to our EXCLUSIVE Content and our archive of subscriber stories.

Exclusive content

- Advertisement -Newspaper WordPress Theme

Latest article

More article

- Advertisement -Newspaper WordPress Theme