- Advertisement -Newspaper WordPress Theme
Uncategorizedตารางลดน้ำหนัก Archives - Beautyseefirst

ตารางลดน้ำหนัก Archives – Beautyseefirst

รู้หรือไม่ การเล่นฮูลาฮูปต่อเนื่อง 30 นาที จะเผาผลาญได้ 200 Kcal. เทียบเท่าการเดินเร็ว 3.5 กิโลเมตรเลยนะ แต่จะเล่นให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีนั้น ไม่ได้แค่ทำตามจำนวนเวลาในตารางเท่านั้น การยืน การหมุน และจุดโฟกัสก็สำคัญ ฉะนั้นวันนี้นอกจากแจกตารางฮูลาฮูป ลดหุ่นไว เอว S ใน 1 เดือนแล้ว เรายังมาพร้อมการเล่น ที่ถูกวิธี วิธีเลือกฮูลาฮูป และประโยชน์จากการออกกำลังกายด้วยวิธีนี้ด้วย วิธีเล่นฮูลาฮูปที่ถูกต้องให้ยืนแยกเท่าเล็กน้อย โดยเท้าข้างที่ถนัดจะอยู่ล้ำไปข้างหน้ากว่าอีกข้างเล็กน้อย ขณะหมุนให้โยกเอว และสะโพกเบาๆ อย่าโยกทั้งตัวนะคะ และค่อยๆถ่ายน้ำหนักจากขาข้างหนึ่ง ไปขาอีกข้างอย่างเป็นจังหวะ วิธีเลือกฮูลาฮูป1.ฮูลาฮูปควรทำจากยางที่มีความนุ่ม และมีน้ำหนักประมาณ 1 กิโลกรัม เป็นน้ำหนักที่กำลังดี ไม่เบาไป ไม่หนักไป2.เส้นรอบวงของฮูลาฮูป ที่เหมาะกับผู้หญิงจะอยู่ที่ประมาณ 280 เซนติเมตร สำหรับผู้ชายอยู่ที่ 300 เซนติเมตร ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับลักษณะรูปร่างของแต่ะคนด้วยประโยชน์ของฮูลาฮูปแน่นอนว่าอย่างแรก คือ การลดน้ำหนัก ลดพุง และให้เอวเอสสวย แต่นอกจาก 3 สิ่งที่เราจะได้รับกับรูปร่างที่ดีแล้ว ฮูลาฮูปยังช่วยส่งเสริมการทำงานของหัวใจ …

ระบบร่างกายไม่ได้ต้องการแค่สารอาหารนะจ๊ะทุกคน แต่การทานอย่างเป็นเวลาก็จะยิ่งเสริมให้การทำงานดีขึ้น ร่างกายสมดุลขึ้น และเป็นผลให้หุ่นทุกคนก็เข้ารูปเข้ารอยได้เร็วขึ้น ตารางเวลาการกินที่เรากำลังจะพูดถึงต่อไปนี้ จึงเป็นเหมือนการเลือกทานหรืองดทานตามระบบการทำงานของร่างกายเรา โดยเฉพาะคนอยากลดน้ำหนัก ถ้าคุมการทานได้ตามเวลา ข้อดีคือไม่ต้องอดอาหาร และยังช่วยการสลายไขมันได้ดีขึ้นอีกด้วย ตารางเวลากับระบบการทำงานของร่างกาย 07.00 – 09.00 แนะนำให้ทานอาหารเช้าช่วงนี้เลย เพราะกระเพาะของเรากำลังเริ่มทำงาน จึงช่วยการย่อยได้ดี และเหมือนทานเวลานี้สม่ำเสมอจะยิ่งทำให้ไม่เสี่ยงเป็นโรคกระเพาะอักเสบ หรือโรคกรดไหลย้อนได้ 09.01 – 11.00 ช่วงนี้งดกินอาหารอิ่มท้องหรือของว่างได้จะดีที่สุด เพราะร่างกายจะแปรเปลี่ยนสิ่งเหล่านี้เป็นไขมันส่วนเกิน แต่ถ้าหิวจริงๆ อาจทานพวกโยเกิร์ตไขมันต่ำ หรือพวกสลัดผักเบาๆ แทนไปก่อนจ้า 11.01 – 13.00 ควรทานข้าวเที่ยงปกติ ซึ่งสามารถทานพวกโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตได้ เพื่อให้ร่างกายนำสารอาหารไปแปรเป็นพลังงานต่อไป และคนลดน้ำหนักไม่ต้องกังวลว่าจะอ้วนไหม โดยเฉพาะชาวออฟฟิศ เพราะสิ่งเหล่านี้ก็จะเปลี่ยนเป็นพลังงานไว้ให้เราใช้นั่นเอง 13.01 – 15.00 เวลานี้ควรงดอาหารไปก่อนเลยจ้า เพราะกระเพาะของเราอาจทำงานหนักเกินไปจากการย่อยมื้อเที่ยง 15.01 – 17.00 ของเสียที่เกิดจากการแปรรูปจะขับออกมาในรูปแบบของเหงื่อ และเป็นช่วงที่กระเพาะปัสสาวะจะทำงานมากที่สุด เพราะฉะนั้นหากออกกำลังกายเบาๆ จะยิ่งส่งเสริมกัน เช่น การเดินขึ้นลงบันได การโยคะ การวิ่งเยาะๆ เป็นต้น 17.01 …

Subscribe Today

GET EXCLUSIVE FULL ACCESS TO PREMIUM CONTENT

SUPPORT NONPROFIT JOURNALISM

EXPERT ANALYSIS OF AND EMERGING TRENDS IN CHILD WELFARE AND JUVENILE JUSTICE

TOPICAL VIDEO WEBINARS

Get unlimited access to our EXCLUSIVE Content and our archive of subscriber stories.

Exclusive content

- Advertisement -Newspaper WordPress Theme

Latest article

More article

- Advertisement -Newspaper WordPress Theme