Tips&How to
ข้อดีของการตื่นเช้ากับสุขภาพที่ดีขึ้น กระปรี้กระเปร่า
ข้อดีของการตื่นเช้า เค้าว่ากันว่า ตื่นเช้ากว่าคนอื่น มักจะมีเวลาทำอะไรต่ออะไรได้มากกว่าคนที่ตื่นสายกว่า แถมได้สูดอากาศสดชื่น ร่างกายได้รับวิตามินธรรมชาติอีกด้วย และคนที่ประสบความสำเร็จในการงานก็มักให้ความสำคัญของการตื่นเช้าเช่นกัน นอกจากนี้ถ้ามองในแง่สุขภาพคนที่ตื่นเช้าก็จะได้เปรียบหลายด้าน เนื่องจากร่างกายจะมีการแอคทีฟเต็มที่ และระบบภายในก็ทำงานตามเวลาที่ควรจะเป็นนั่นเอง
มีหลายข้อที่เราต้องมาขยายกันว่าเป็นไปได้หรือ?
การออกกำลังกายตอนเช้ามีข้อดีชัดเจนมากในแง่ของอัตราการเต้นของหัวใจที่คงที่ แถมยังช่วยลดน้ำหนักได้ดีมาก เนื่องจากร่างกายจะมีการดึงไขมันไปใช้ และได้ใช้พลังงานเต็มที่ในการเผาผลาญระหว่างวัน
ลดความเสี่ยงเป็นโรคกระเพาะ เนื่องจากเราจะได้ทานอาหารครบ 3 มื้อ เช้า กลางวัน และเย็น ร่างกายก็จะย่อยเป็นเวลา รวมถึงลดเสี่ยงการเป็นโรคอ้วน เพราะหากไม่ทานข้าวเช้า น้ำตาลในเลือดจะต่ำ มื้อต่อไปเมื่อถึงเวลาเราก็จะอาจกินหนักขึ้น ระบบเผาผลาญก็ลดลงได้
ส่วนเรื่องความจำดีนั้น เป็นผลมาจากการตื่นเช้าและได้ทานข้าวเช้าเช่นกัน เพราะช่วยเข้าไปกระตุ้นพลังงานให้สมอง ทำให้เรามีสมาธิ ความจำดีขึ้น
อีกโรคที่เราไม่พูดถึงไม่ได้คือลดเสี่ยงเป็นภาวะซึมเศร้า ซึ่งเคยมีงานวิจัยเช่นกันว่าเมื่อเราปรับตัวให้เป็นไปตามรอบเวลาชีวิต สุขภาพทั้งกายและใจก็จะเป็นปกติ ไม่ขาดสารอาหารเพราะได้ทานครบมื้อ และยังได้ออกกำลังกายอีกด้วย
และถ้าอยากให้ผิวพรรณดี การตื่นก็มีส่วน อย่างที่บอกว่าแต่ละอวัยวะก็มีเวลาการทำงาน ทั้งลำไส้เล็กลำไส้ใหญ่จะขับของเสียออก และเมื่อภายในตัวเราไม่มีของเสีย มันก็ส่งผลถึงอารมณ์ และสุขภาพผิวพรรณที่ดูเปล่งปลั่งสดใสขึ้น
สุดท้ายการที่เราได้ตื่นเช้า และได้ทำกิจกรรมอย่างเต็มที่ จิตใจเบิกบาก ก็ส่งผลให้เราหลับได้ง่ายขึ้น เครียดน้อยลง อวัยวะภายในปรับตัวได้ดี การตื่นเช้าจึงเป็นการเสริมคุณภาพของการนอนอีกทางหนึ่ง
เพราะฉะนั้นควรตื่นให้เช้าขึ้น และตื่นเวลาเดิมในทุกๆ วัน ให้ร่างกายคุ้นเคยและปรับตัวได้ ส่วนช่วงเวลาการตื่นอาจผันแปรไปตามปัจจัยแต่ละบุคคล แต่ควรมีเวลาช่วงเช้าก่อนไปทำงาน เช่น เวลาในการทานข้าว ออกกำลังกาย ดูแลตัวเองบำรุงผิวพรรณ และเผื่อเวลาการเดินทางเพื่อเลี่ยงการหงุดหงิดจากรถติดยิ่งดี
แหล่งข้อมูล: amerisleep, timesofindia
ABOUT THE AUTHOR Beauty See First administrator