- Advertisement -Newspaper WordPress Theme
Tips&How toออกกำลังกายสาวออฟฟิศ ถึงก้นติดเก้าอี้ ก็บริหารได้ทุกส่วน

ออกกำลังกายสาวออฟฟิศ ถึงก้นติดเก้าอี้ ก็บริหารได้ทุกส่วน

ออกกำลังกายสาวออฟฟิศ

ไม่ค่อยได้ลุกไปไหน จนเส้นยืดไปหมดทั้งตัว ลองออกกำลังกายง่ายๆ ด้วย 6 ท่า ช่วยบริหารได้ทุกส่วน ไม่ว่าจะหน้าท้อง หลัง คอ บ่า ไหล่ ไล่ลงมาถึงขา แค่ 5 นาที ก็เหมือนชาร์ตพลังได้ทั้งวัน

1.ท่าพื้นฐาน = ได้หน้าท้อง

นั่งแขม่วท้องยืดหลังตรง

2.ท่าหงายหลัง = ได้หลัง

ยืดหน้าให้เต็มที่ ก้มหน้าไปด้านหน้า

3.ท่าก้มดูพุง = ได้คอถึงหลัง

ก้มหลังให้ได้มากที่สุด พร้อมก้มหน้ามองท้อง

4.ท่าก้มศีรษะ = ได้คอ หลัง และหน้าท้อง

กอดอก กางขาออก พร้อมก้มศีรษะลง

5.ท่ายืดหลัง = ได้อกและหลัง

ยืดหลังขึ้นช้าๆ หายใจเข้าลึกๆ ให้อกขยาย

6.ท่างอและยืดข้อเท้า = ได้ช่วงขาทั้งหมด

ยกขาทั้งสองขึ้นเล็กน้อย งอและยืดข้อเท้า

Subscribe Today

GET EXCLUSIVE FULL ACCESS TO PREMIUM CONTENT

SUPPORT NONPROFIT JOURNALISM

EXPERT ANALYSIS OF AND EMERGING TRENDS IN CHILD WELFARE AND JUVENILE JUSTICE

TOPICAL VIDEO WEBINARS

Get unlimited access to our EXCLUSIVE Content and our archive of subscriber stories.

Exclusive content

- Advertisement -Newspaper WordPress Theme

Latest article

More article

- Advertisement -Newspaper WordPress Theme