หากทราบว่าตนเองติดเชื้อโควิด-19 และยังอยู่ระหว่างการรอเข้าสู่ระบบการรับบริการทางการแพทย์ควรปฏิบัติตามคำแนะนำดังต่อไปนี้

ปฏิบัติตามคำแนะนำการแยกกักตัวที่บ้าน (Home Isolation) อย่างเคร่งครัดเพื่อไม่ให้เชื้อแพร่กระจายไปสู่คนรอบข้าง

รับประทานอาหารให้เพียงพอและครบถ้วน เพื่อให้ร่างกายมีพลังงาน

ดื่มน้ำให้เพียงพออย่างสม่ำเสมอ โดยจิบน้ำเรื่อย ๆ ยกเว้นช่วงก่อนนอน 2-3 ชั่วโมง

นอนหลับพักผ่อนอย่างต่ำวันละ 6-8 ชั่วโมง

ฝึกหายใจช้า ๆ ลึก ๆ โดยหายใจเข้าทางจมูกและออกทางปาก ทั้งในท่านั่งตัวตรง นอนหงาย นอนตะแคง หรือนอนคว่ำ

ออกกำลังเบา ๆ โดยเดิน 3 นาที หรือลุกนั่งบนเก้าอี้ 1 นาทีหรือนานกว่านั้น แต่ไม่ควรหนักเกินไป

หากิจกรรมผ่อนคลายความเครียด เช่น พูดคุยกับบุคคลอื่นผ่านทางโทรศัพท์

หากมีอาการเล็กน้อยสามารถรับประทานยาแก้ไข้ ยาแก้ไอยาลดน้ำมูก เพื่อบรรเทาอาการได้

หากมีอาการรุนแรงให้โทร 1669 เพื่อขอรับบริการการแพทย์ฉุกเฉิน

ข้อปฏิบัติหลังรักษาหายจากโควิด-19

สวมหน้ากากอนามัย เมื่อต้องเดินทาง หรือ อยู่ร่วมกับผู้อื่น

หลีกเลี่ยงที่แออัด และเว้นระยะห่างจากผู้อื่น อย่างน้อย 2 เมตร

แยกห้องนอนกับผู้อื่น แต่หากไม่สามารถแยกได้ให้นอนเว้นระยะห่างอย่างน้อย 2 เมตร

แยกห้องน้ำกับผู้อื่น แต่หากแยกไม่ได้ ให้เข้าห้องน้ำเป็นคนสุดท้าย และทำความสะอาดด้วยสารฆ่าเชื้อ

ไม่รับประทานอาหาร หรือใช้อุปกรณ์รับประทานอาหารและแก้วน้ำร่วมกับผู้อื่น

ดื่มน้ำสะอาดเยอะ ๆ และพักผ่อนให้เพียงพอ

ล้างมือด้วยน้ำ สบู่ หรือ เจลแอลกอฮอล์ 70% ให้ทั่วมืออยู่เสมอ

รับประทานอาหารปรุงสุกใหม่ และไม่ทานอาหารรสจัด

งดดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ งดสูบบุหรี่ หรือยาเสพติดทุกชนิด

ลองโควิด’ (LONG COVID)

‘ลองโควิด’ (LONG COVID) หรือเรียกได้อีกอย่างว่า POST-COVID SYNDROME อาจมีอาการคล้ายๆ เดิมที่เคยเป็นตอนที่ติดเชื้อโควิด-19 อยู่ หรืออาจจะเป็นอาการใหม่ที่ไม่เคยเป็นตอนที่ติดเชื้อเลยก็ได้ แน่นอนว่าผู้ติดเชื้อที่มีอาการหนักต้องนอนโรงพยาบาลนานๆ อาจมีผลกระทบต่อสุขภาพในระยะยาวมากกว่า แต่อาการ ‘ลองโควิด’ นี้ก็ยังสามารถเกิดได้ในผู้ติดเชื้อที่มีอาการน้อย หรือแทบไม่มีอาการเลยก็ได้ โดยอาการที่เกิดขึ้นนั้นอาจยาวนานได้ถึง 3 เดือนขึ้นไป ขอเชิญชวนลงทะเบียนฉีดวัคซีนเพื่อลดความรุนแรงของเชื้อโควิด-19