- Advertisement -Newspaper WordPress Theme
ข่าวการดูแลตนเองเบื้องต้นเมื่อทราบว่าติดเชื้อโควิด-19

การดูแลตนเองเบื้องต้นเมื่อทราบว่าติดเชื้อโควิด-19

หากทราบว่าตนเองติดเชื้อโควิด-19 และยังอยู่ระหว่างการรอเข้าสู่ระบบการรับบริการทางการแพทย์ควรปฏิบัติตามคำแนะนำดังต่อไปนี้

ปฏิบัติตามคำแนะนำการแยกกักตัวที่บ้าน (Home Isolation) อย่างเคร่งครัดเพื่อไม่ให้เชื้อแพร่กระจายไปสู่คนรอบข้าง

รับประทานอาหารให้เพียงพอและครบถ้วน เพื่อให้ร่างกายมีพลังงาน

ดื่มน้ำให้เพียงพออย่างสม่ำเสมอ โดยจิบน้ำเรื่อย ๆ ยกเว้นช่วงก่อนนอน 2-3 ชั่วโมง

นอนหลับพักผ่อนอย่างต่ำวันละ 6-8 ชั่วโมง

ฝึกหายใจช้า ๆ ลึก ๆ โดยหายใจเข้าทางจมูกและออกทางปาก ทั้งในท่านั่งตัวตรง นอนหงาย นอนตะแคง หรือนอนคว่ำ

ออกกำลังเบา ๆ โดยเดิน 3 นาที หรือลุกนั่งบนเก้าอี้ 1 นาทีหรือนานกว่านั้น แต่ไม่ควรหนักเกินไป

หากิจกรรมผ่อนคลายความเครียด เช่น พูดคุยกับบุคคลอื่นผ่านทางโทรศัพท์

หากมีอาการเล็กน้อยสามารถรับประทานยาแก้ไข้ ยาแก้ไอยาลดน้ำมูก เพื่อบรรเทาอาการได้

หากมีอาการรุนแรงให้โทร 1669 เพื่อขอรับบริการการแพทย์ฉุกเฉิน

ข้อปฏิบัติหลังรักษาหายจากโควิด-19

สวมหน้ากากอนามัย เมื่อต้องเดินทาง หรือ อยู่ร่วมกับผู้อื่น

หลีกเลี่ยงที่แออัด และเว้นระยะห่างจากผู้อื่น อย่างน้อย 2 เมตร

แยกห้องนอนกับผู้อื่น แต่หากไม่สามารถแยกได้ให้นอนเว้นระยะห่างอย่างน้อย 2 เมตร

แยกห้องน้ำกับผู้อื่น แต่หากแยกไม่ได้ ให้เข้าห้องน้ำเป็นคนสุดท้าย และทำความสะอาดด้วยสารฆ่าเชื้อ

ไม่รับประทานอาหาร หรือใช้อุปกรณ์รับประทานอาหารและแก้วน้ำร่วมกับผู้อื่น

ดื่มน้ำสะอาดเยอะ ๆ และพักผ่อนให้เพียงพอ

ล้างมือด้วยน้ำ สบู่ หรือ เจลแอลกอฮอล์ 70% ให้ทั่วมืออยู่เสมอ

รับประทานอาหารปรุงสุกใหม่ และไม่ทานอาหารรสจัด

งดดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ งดสูบบุหรี่ หรือยาเสพติดทุกชนิด

ลองโควิด’ (LONG COVID)

‘ลองโควิด’ (LONG COVID) หรือเรียกได้อีกอย่างว่า POST-COVID SYNDROME อาจมีอาการคล้ายๆ เดิมที่เคยเป็นตอนที่ติดเชื้อโควิด-19 อยู่ หรืออาจจะเป็นอาการใหม่ที่ไม่เคยเป็นตอนที่ติดเชื้อเลยก็ได้ แน่นอนว่าผู้ติดเชื้อที่มีอาการหนักต้องนอนโรงพยาบาลนานๆ อาจมีผลกระทบต่อสุขภาพในระยะยาวมากกว่า แต่อาการ ‘ลองโควิด’ นี้ก็ยังสามารถเกิดได้ในผู้ติดเชื้อที่มีอาการน้อย หรือแทบไม่มีอาการเลยก็ได้ โดยอาการที่เกิดขึ้นนั้นอาจยาวนานได้ถึง 3 เดือนขึ้นไป ขอเชิญชวนลงทะเบียนฉีดวัคซีนเพื่อลดความรุนแรงของเชื้อโควิด-19

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Subscribe Today

GET EXCLUSIVE FULL ACCESS TO PREMIUM CONTENT

SUPPORT NONPROFIT JOURNALISM

EXPERT ANALYSIS OF AND EMERGING TRENDS IN CHILD WELFARE AND JUVENILE JUSTICE

TOPICAL VIDEO WEBINARS

Get unlimited access to our EXCLUSIVE Content and our archive of subscriber stories.

Exclusive content

- Advertisement -Newspaper WordPress Theme

Latest article

More article

- Advertisement -Newspaper WordPress Theme