Tips&How to

โรคกระดูก อาจมาจากพฤติกรรมที่ชาวออฟฟิศทำโดยไม่รู้ตัว

โรคกระดูก ปวดกระดูก กระดูกเสื่อม เป็นเรื่องของกระดูก ถ้าไม่ใช่เกิดจากอุบัติเหตุ ก็มักจะเกิดจากไลฟ์สไตล์หรือการใช้ชีวิตประจำวันในแต่ละคนที่มีพฤติกรรมค่อยๆ ทำร้ายกระดูกสะสมไปเรื่อยๆ ซึ่งหากเกิดอาการปวด ไม่ควรจะปล่อยให้ปวดเรื้อรัง ทางที่ดีต้องระวังตัวเองตั้งแต่เนิ่นๆ โดยการหยุดหรือลดพฤติกรรมเหล่านี้

พฤติกรรมที่คนออฟฟิศชอบทำซ้ำๆ ก็ทำลายกระดูกได้เช่นกัน

• การดื่มเครื่องดื่มคาเฟอีน เช่น ชา กาแฟ น้ำอัดลม และการสูบบุหรี่ มักเป็นสาเหตุของกระดูกพรุนได้ เนื่องจากจะเข้าไปลดประสิทธิภาพการดูดซึมธาตุแคลเซียมในร่างกาย ทำให้กระดูกเสื่อมง่าย รวมถึงการไม่ออกกำลังกาย และการทานยาสเตียรอยด์ ยาลูกกลอน ก็เสี่ยงเป็นโรคกระดูกพรุนได้เช่นกัน
• พฤติกรรมที่ทำให้กระดูกเกิดการรับน้ำหนักตัวสะสมซ้ำๆ เป็นเวลานาน ก็เป็นต้นเหตุของกระดูกเสื่อม ปวดหลัง ปวดตามข้อ หรืออาการกระดูกสันหลังคด เช่น การนั่งไขว้ห้าง, ยืนพักขาโดยทิ้งน้ำหนักข้างเดียว, นั่งเก้าอี้ไม่เต็มก้น, สะพายกระเป๋าข้างเดียว, ใช้นิ้วหิ้วของหนัก ฯลฯ
• พฤติกรรมที่ทำให้กระดูกอยู่ในท่าที่ไม่สมดุล จนร่างกายต้องเกร็ง แนวกระดูกอยู่ในท่าไม่ถูกต้อง เช่น ใส่ส้นสูงมาก, หลังค่อมหรืองอ, นั่งหรือยืนนาน, นั่งกอดอก, ยืนแอ่นพุง, นอนขดตัวตัวเอียง ฯลฯ

จากพฤติกรรมทั้งหมดที่เราพูดถึง ล้วนแต่เป็นพฤติกรรมที่เชื่อว่า หลายคนทำแทบทุกอย่าง ทางที่ดีแนะนำให้ปรับพฤติกรรม เพื่อการรักษาอายุกระดูกหรือลดการเสี่ยงโรคกระดูกพรุน ปวดหลังเรื้อรัง สันจมูกคด และโรคอื่นๆ เพื่อสุขภาพดีที่ยั่งยืนนะจ๊ะ

แต่ถ้าตอนนี้ใครเริ่มมีอาการปวดหลัง ลองดูสาเหตุการปวดแต่ละจุดได้ CLICK เพื่อจะได้รักษาและหาสาเหตุที่แท้จริงว่า เป็นที่กล้ามเนื้อหรือกระดูกได้ทันก่อนที่จะเรื้อรังมากขึ้น

Credit Source: Sikarin และ Srisangworn

ABOUT THE AUTHOR Beauty See First administrator